四月份那会儿有篇文章到处在传，觉得「蒸馏」这个说法完全就是在凭空制造恐慌。那篇文章回应的其实是一个开源项目，就是把离职员工留下的聊天记录、还有各种文档跟邮件全都丢进系统里面，借助AI把工作方法给提取出来，进而生成能够调用的技能文件。项目一火起来，好多人都慌了神，心里犯嘀咕自己是不是也要被蒸馏掉了。
那篇文章主要说了三个点。蒸馏跟沉淀本质上其实就是一码事。要是真要蒸馏那就该去蒸源头那百分之一的专家。人身上真正值钱的那些东西是蒸馏不走的。
这三个点我个人都非常赞同。不过看完之后我发现有个空档，话全停在观点层面了，还没人来讲讲普通人自己的沉淀到底该怎么去做。
于是我自己动手去实操了一遍。蒸馏的对象是两本书。
四个字开工
我选用的AISet里面有一套蒸馏交接包，操作起来简单得不像话。解压之后，把要进行处理的材料丢进输入文件夹，打开软件只要说四个字，开始蒸馏。
也可以直接丢个网址过去。网页文章、B站视频这些都行，它自己去抓取字幕，要是没字幕那就提取音频转成文字。
交接包背后依靠的仓颉技能属于开源的，我当天跑到GitHub上面查过，一万多星，一千多个fork。仓库里面挂着二十多个已经蒸好的成品，认知红利、段永平问答、穷查理宝典、巴菲特信件、疯传、文案手册，一本一本统统拆成了一组能够调用的技能，排得那叫一个整整齐齐。
这排成品刚好给那篇文章的第二个点做了注脚，要蒸馏那就去蒸源头。咱们普通人最省事的路子，就是把专家写好的书给蒸了。书是公共技能库里面最为完整的载体，而且还便宜。
产物不是摘要
我蒸的是《人性的弱点》全集，外加一本小说，叫做《活在真空里》。
先来说说方法论这本。出来的包总共有122个文件，分成了三层。
原文层，94章正文进行全量保留，不截断，也不改写。这层我个人非常看重，毕竟二手转述都有可能出错，要是怀疑AI理解跑偏了，必须得能够翻回原句才行。
知识点层有15条，每条的结构全都一样，一句话结论、解释、为什么值得记、适用范围、成立条件、不适用与边界、反例。条条都挂着证据锚点，顺着锚点就能爬回原文当中。
技能层有12个，这才是整个包的重点所在。
说明书写在最后一段
我随手挑了一个看，名字叫做卡瑞尔忧虑消除三步骤，出自书里的第64章。工程师卡瑞尔借助三个步骤治好了自己的忧虑失眠，分析最坏情况，心理上接受它，接着平静地改善它。这套方法他用了三十多年，后来还开了卡瑞尔空调公司。
这段故事要是压成一句话，那就是条死掉的段落。技能文件并没有停在故事层面，它一共有六段。
原文段摘录了作者的原话。骨架段解释了忧虑为什么会让人瘫痪，忧虑的破坏力并不在事情本身，而在于不接受所造成的瘫痪。书中应用段记着书里面的三个案例。
触发场景段写得最为具体，用户被忧虑困扰，担心失败、担心未来、夜不能寐。语言信号一条条列在那，我睡不着一直在想最坏的情况，万一失败怎么办，怎么停止焦虑。它一旦听到这种话，就会自己站出来。
执行步骤段每步都带着完成标准。第二步接受最坏情况里面还写了判停条件，要是对方情绪崩了实在接受不了，那就先处理情绪，或者建议去找专业帮助，不硬推。
最后一段是边界。临床焦虑抑郁并不适用，那需要专业医疗干预。真实且迫近的危险先采取行动，别去分析。用户把接受最坏理解成放弃努力的话，要澄清，接受之后必须去改善。
摘要永远都会把边界段先给砍掉。它看着像细节，可方法用砸的地方全在这些细节里面。
小说也能蒸，蒸法不一样
《活在真空里》是小说，蒸出来的是另一套东西。5条知识点，15份素材。
知识点长这样。犯案前报警为什么在故事里面不算自首，量刑逻辑是什么。七十多个工人为什么只有二十份合同。各机构都按程序办事，个体却无处申冤，这个悖论是怎么搭起来的。
素材则是另一类。贯穿全书的报警电话伏笔怎么埋怎么收，一审法庭上被害人家属痛骂晕倒的那场戏，云盘里面的两分半遗言。
这个蒸法刚好对上我的另一个用途。我偶尔写写短篇小说，小说蒸出来的就是写法、情节逻辑、场景素材，写自己故事的时候直接就能用上。
蒸不走的部分留在人身上
那篇文章的第三个点，我完全赞同，并且我在这套实践里面真真切切见过它。
十二个技能确实能替我干翻书的活，但几个技能对同一个问题给出不同说法的时候，信哪个、怎么搭配、什么时候不能用，还是得由我来拍板。技能文件里面连这个都写好了，边界段写的就是什么时候别用，可拍板这个动作本身，最后还是落在人身上。
记忆能够记下来，方法能够蒸出来，判断力跟责任心则留在人身上。
书架上的这两本已经各就各位了。方法论那本管沟通，小说那本管写作。你要是也想试着做，我的建议是挑一本你最近真踩过坑的，先蒸一本，别一次贪多。交接包的文档里面也是这么写的，首次只试一份材料。
