前阵子我自己动手整理并且保存了一份关于冥想的歌单，凭借七脉轮的体系来开展划分工作，并且每一个脉轮都进行了对应的搭配，选用了一个特定的频率，从396赫兹一直排到963赫兹，同时每个频率底下还选用搭配了一首中文歌曲。
我断断续续地聆听了一段日子，今天打算把它完完整整地给写出来，分享给同样容易陷入内耗、睡觉前总是静不下心来的你。
先把要紧的话说在前头。我去进行过相关文献资料的查阅，特定赫兹数能够对应特定身心功效这一说法，其实科学层面的证据算不上十分充分。下面所记录下来的所有内容，仅仅是这套体系里流传的传统说法，再加上我自己聆听时候所产生的一些主观感受罢了。大家把它当成一种放松的办法就好，可千万别当成治病的方子。要是情绪或者睡眠问题已经影响到白天的正常日子了，那就去医院看医生，光靠歌单是替代不了的。
话说回来，这份歌单我是发自内心地喜欢。喜欢它把每一种状态都跟一种声音进行对应，内耗的时候心里头清楚该播放哪一段，不用再抱着手机翻来覆去地找歌。毕竟找歌这件事情本身就挺让人心累的。
396赫兹，海底轮
按照传统说法，这个频率所对应的是安全感以及落地感。音效方面是低沉的鼓声混合着大地低频，听起来厚实，稳重。
碰到心里发慌、坐立难安的日子我就会把这段给放出来。鼓点并不密集，一下一下落得非常慢，听上一阵子，呼吸好像也就跟着慢慢平缓下来了。
搭配选用的中文曲子是巫娜的《空山寂寂》。古琴演奏，音符很少，句子和句子中间留出了大段空白，正好给底下的鼓声腾出了发挥的地方。
417赫兹，脐轮
传统说法当中，这个频率所对应的是情绪与创造力。音效是流水声加上轻柔的笛音，感觉清清爽爽的。
日子过得发闷、干什么都提不起劲头的时候换成这段来听。流水声听上几分钟，人就会想站起来把窗户给推开。
搭配选用的是吴金黛的《森林狂想曲》。整首曲子把鸟叫和森林的环境声给混入了轻快的旋律之中，不沉闷，大白天听也很合适。
528赫兹，太阳神经丛轮
传统说法里面，这个频率所对应的是自信与行动力。音效是曼陀铃与温柔的吉他声。
为了某件事情犹豫不决、拖着不想动弹的时候听听看这段。它不会硬推着你去干活，但脑子里那些吵吵嚷嚷的声音会稍微小一点，这样一来手边的事情就能重新捡起来了。
搭配选用的是何训田的《春歌》。曲调明亮，带有春天的感觉，不吵闹也不悲伤。
639赫兹，心轮
传统说法里头，这个频率所对应的是关系和接纳。音效是竖琴、钢琴，还有风铃的声音。
跟某件事较劲的晚上，脑子里翻来覆去都是人际关系当中的那些疙瘩，那就把这段给放出来。风铃隔一阵子响一下，听着听着，心里的疙瘩就会稍微松开一点。
搭配选用的是齐豫的《心经》。齐豫的嗓音干净又显得遥远，心经的词句讲的本来就是心无挂碍，放在这个地方正合适。
741赫兹，喉轮
传统说法里面，这个频率所对应的是表达。音效是空灵的人声吟唱，没有歌词，或者说词句本来就听不真切。
习惯把话咽回肚子里的人，明明有事、嘴上却说着没事的人，出门谈事情之前可以听听看这段。管不管用我不敢打包票，但至少那几分钟算是个缓冲。
搭配选用的是黄慧音的《大悲咒》。她的声音温厚平稳，念得不急不慢，听着听着人也就安静下来了。
852赫兹，眉心轮
传统说法当中，这个频率所对应的是直觉和思绪清明。音效是空灵的双耳节拍。
这段存在着一个使用方面的小知识。双耳节拍必须戴上耳机才能得以呈现出设计当中的那种效果，要是外放出来那就只是普通的环境音了。
思绪混乱、拿不定主意的时候，把耳机戴上听十几分钟。我个人的感受是听完之后就不太想去摸手机了，至于别的效果，那就因人而异了。
搭配选用的是巫娜的《莲心不染》。依然是古琴，不过比《空山寂寂》听起来更加清亮一些。
963赫兹，顶轮
传统说法里头，这是排在最后的频率，所对应的是宁静与放空。音效是颂钵加上咏唱。
这段我专门留给睡觉之前。颂钵的泛音拖得非常长，敲击一下，余韵慢慢地淡去，跟着它的声音听，眼睛自然也就闭上了。
搭配选用的是黄慧音的《慈经》。曲调温和，适合放在整晚的最后环节，让它送你进入梦乡。
怎么听
歌单给出的顺序是从下往上的，由海底轮来起头，依次经过脐轮、太阳神经丛轮、心轮、喉轮、眉心轮，最后到顶轮收尾。第一次听的时候不用追求把七个全都听完，挑选对应自己当下状态的那一段来听就行。
我经常选用两个时段。早上花十分钟，听前面的几段，人醒得会更加透彻一点。睡前花费二十分钟，从心轮一直听到顶轮，声音越往后就越发安静。
叠放的办法就是把频率音频开小声当作底音，上面再去播放搭配的那首中文曲子，音量大小以耳朵感觉舒服为准。睡觉之前记得进行定时关闭的设定，别让音乐放上一整夜。
再补充两句。双耳节拍那段必须戴耳机，其余的外放就可以了。颂钵泛音很长，听着听着要是困了就直接把手机搁下睡觉，不用硬撑着听完。
写在最后
频率到底有没有用，我没办法进行证明。但睡前那二十分钟，灯关着，声音开得很低，这件事情本身是真实的。
要是容易内耗、或者睡觉前静不下心来，那就找一晚当作背景音听听看。到底合不合适，听完你自己心里就有数了。
